¿Qué es evaluar?

¿Qué es evaluar?

"La acreditación es de carácter académico-administrativo, mientras que la evaluación y la calificación son de carácter estrictamente académico, refieren el tipo y nivel de los aprendizajes logrados."(UAM 2017)

referncia bibliográfica: 

http://hadoc.azc.uam.mx/evaluacion/queesevaluar.htm

¿Cómo se lleva un calentamiento general a nivel escolar?

 ¿Cómo se lleva un calentamiento general  a nivel escolar?

fases del calentamiento.

• un calentamiento debe durar aproximadamente de 8 a 10 minutos 
• se debe iniciar con movimientos suaves y terminar con ejercicios intensos
• las fases del calentamiento están dispersos de la siguiente manera:

1.  ejercicios de movilidad muscular 
2. estiramientos
3. carrera suave
4.  ejercicios de mayor intensidad    

fase 1
Cada ejercicio que se realiza en esta fase debe de tener un duración de 5 a 10 segundos cada uno, esto nos ayuda a lubricar nuestras articulaciones.

Fase 2
para los estiramientos se tiene que mantener la posición indicada durante  5 o 15 segundos , los estiramientos nos ayudan a calentar nuestros músculos.

Fase 3
la carrera suave debe durar al rededor de 3 minutos y sirven para calentar nuestros pulmones.

fase 4
en estos ejercicios se deben de hacer pocas repeticiones durante lapsos cortos, esto es solo para
terminas de acondicionar nuestro organismo   



referencia bibliográfica
Ramírez.D (2017)
           

¿Que es actividad física?

 ¿Qué es actividad física ?

 "Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía"(OMS,2017).

       La actividad física debe de ser  planificada y que  incluya mas de uno o mas componentes de la aptitud física.
       La actividad física no solo  abarca el ejercicio, si no cualquier movimiento  corporal como al jugar , estar en el trabajo o hacer las labores domésticas, por lo cual no debemos confundir estas dos definiciones.

       La actividad física es muy importante para nuestra vida diaria ya que además de proporcionarnos un bienestar personal nos ayuda a prevenir distintas enfermedades.
     

referencia bibliográfica:

OMS.(2017) actividad física. recuperado el 24 de septiembre de 2017  a las 6:30 p.m. en 

http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/.

¿Que factores determinan la condición física?

  ¿Qué factores determinan la condición física ?

     los factores que determinan la condición física son aquellos con  los  que fácilmente distinguimos,que alcanzados de forma conjunta, una mejora en nuestra condición  física.
   
      Estos factores los podemos ubicar en dos grupos:

      los directamente relacionados  con la salud y el bienestar físico:

• resistencia 
• movilidad articular 
• composición muscular
• fuerza

        directamente relacionados con el movimiento:

• coordinación 
• agilidad 
• equilibrio            

     

referencias bibliográficas:

Mendoza R. (2015) factores que determinan la condición física . recuperado el 24 de septiembre de 2017 a las 5:47 p.m en https://prezi.com/5sdynxu9m7ur/factores-que-determinan-la-condicion-fisica/.  

 


 

¿Qué son las capacidades físicas?

¿Qué son las capacidades físicas?

Las capacidades físicas  son condiciones  de cada organismo, determinadas genéticamente, que se pueden  mejorar por medio de una  preparación física y permiten realizar diferentes actividades , ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:

        Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad  de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas.

        Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia

        Resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

       Velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente

referencia bibliográfica:

(2010)  capacidades físicas. recuperado el 24 de septiembre de 2017  a las 5:16 pm. http://educacionfisicauno.blogspot.mx/2010/ 

¿Qué es la condición física?

            ¿Qué es la condición física?

 La condición física es el buen estado del cuerpo. "Quien tiene buena condición    física está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido"( Julián,P. P. 2010).

     Tener una mala condición física pueden sufrir cansancio recién iniciada la actividad física    y sintiendo un deterioro a lo largo del  ejercicio .

                  para tener una buena condición física se necesita entrar día a día con las capacidades                    físicas: velocidad, fuerza y resistencia.

             referencias bibliografías:

             Julián,P. P. (2010)  definición de condición física.recuperado el dia 1 de octubre de 2017 a                   las 5:04. https://definicion.de/condicion-fisica/